¡No hay pretextos!

¿Gym, Zumba, Crossfit o Insanity?

Sé muy bien que a muchas se nos complica eso de ejercitarnos pero he encontrado gran cantidad de ejercicios que al día de hoy, están en boca de todos por sus rápidos resultados, y lo mejor es que se adaptan a tus gustos y necesidades,  aunque tenemos que darnos cuenta que los mayores resultados no se dan de un día para otro, hay que tener constancia y paciencia, todo llega a su tiempo;  hay que perder la flojera, siempre podemos hacer un espacio para ejercitarnos ya que además de ayudarnos a bajar de peso y tener una healthy life es muy bueno para contrarrestar el estrés.

Aquí algunos de los tipos de ejercicio, rutinas y entrenamientos de los que más se habla.

GYM

Sus entrenamientos se basan en varias repeticiones con aparatos especiales, para tonificar músculos, los ejercicios los haces con elementos distintos como mancuernas, ligas, pesas entre otras cosas, lo que ayuda a perder peso y tener mejor condición física.  

PROS

• Ayuda a bajar de peso si eres constante
• Mayor apertura para sociabilizar
• Existen gimnasios con instructores que personalizan tus rutinas
• Rutinas para trabajar los diferentes músculos del cuerpo

CONS

• La clase si eres como yo suele sentirse aburrida por la cantidad de repeticiones
• No todos los gimnasios o instructores no toman en cuenta tu estructura, peso y estatura, cosas claves para una buena rutina de entrenamientos.

ZUMBA

Uno de los ejercicios que más me gustan sin duda, ya que ni siquiera te das cuenta cuando quemas calorías, consiste en movimientos de baile combinados con ejercicios físicos que ayudan a tonificar los músculos, a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante el baile. Sus rutinas suelen ser de una hora con descansos pequeños entre las canciones, algo que me encanta es que no te das cuenta cuando pasa el tiempo porque no te cansas demasiado, es un ejercicio ideal si quieres comenzar tu healthy life.

PROS

• Siempre te diviertes
• Variedad de ritmos y canciones
• Pueden hacerlo personas de cualquier edad
• Sus clases siempre son diferentes
• No tiene efectos secundarios
• Puedes hacerla acompañada o sola

CONS

• Hay pocos centros e instructores realmente calificados
• Si la clase es en DVD suele ser más aburrida

INSANITY

Uno de los ejercicios que más me han costado, insanity es en realidad para valientes, el programa básico consta de 60 días intensos pero yo recomiendo comenzar de a poco los primeros días y después realizar los 60 días que propone el programa, la rutina consta de ejercicios en los cuales solo utilizas el peso de tu cuerpo haciendo varias repeticiones con intervalos pequeños de descanso entre cada rutina, se recomienda no ingerir ningún alimento al menos dos horas antes de comenzar el entrenamiento e hidratarse mucho.

PROS

• Resultados realmente rápidos y sorprendentes
• No requieres equipos
• Puedes hacerlo en casa

CONS

• No trabajas todos los músculos del cuerpo
• Ejercicios tan intensos que tienen consecuencias como mareos, vómito y hasta desmayos

• Encontré este blog con algunos de los ejercicios del programa y su calendario, esta increíble para aquellas personas que no tienen tiempo de ir a un centro de entrenamiento. Insanity workout

 CROSSFIT

En lo personal nunca lo he probado pero es súper recomendado y está de moda en todo el mundo, Crossfit generalmente se trabaja en forma de circuito, y se requiere una cierta condición física por lo que existen clases para principiantes, es un entrenamiento genial que ayuda a favorecer la pérdida de grasa. Los ejercicios se suceden, ya sea marcándolos por número de repeticiones o por tiempo, con períodos de descanso bastante cortos, haciendo que los Crossfitters no paren quietos ni un segundo.

PROS

• Aumento de masa muscular
• Perdida de grasa corporal
• Beneficios cardiovasculares
• Varios box por el país (así son conocidos los centros de Crossfit)

CONS

• Los entrenamientos son agotadores
• Es difícil hacerlo en casa
• Se requieren equipos especiales
• Requiere tener cierta condición física

Por ultimo existen rutinas que se pueden hacer en casa con ayuda de una simple silla y tu propio cuerpo, o clases de yoga para eliminar el estrés, recordemos que para hacer cualquier tipo de ejercicio sea Zumba, Crossfit, Insanity o ir al gym tenemos que tener una alimentación balanceada y chequeos regulares al médico.

Prueba el ejercicio que más se adapte a ti. ¡Dile adiós a la flojera!

Te dejo mis redes sociales por si quieres contactar conmigo. Besos :*

    

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